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    迪克走后，陈伟恩强自坚持着做完拉伸，然后才拖着疲惫的身体回家去。

    加练？真的是想多了，迪克是不会给他留下一丝儿精力去加练的。

    ……

    接下来的日子，陈伟恩的生活就进入了忙碌而又规律的节奏。

    7点早饭前，月步练习+基础练习。

    9点到达训练场，慢跑、热身操、基础练习。

    上午第一节训练课，午饭。

    下午第二节训练课，晚饭。

    11点睡觉前，月步练习+基础练习。

    周末除了早晚练习，还有两节裁判课程。

    第一周训练结束之后，陈伟恩自己做了一次体测。

    30米冲刺跑4秒，10*3三角跑8秒，12分钟耐力跑2800米，提升十分明显。

    陈伟恩也不意外，月步训练在初期对体能改造的幅度最大，随着训练的深入效果会越来越小直到停滞，后续就是不间断地训练来维持最佳状态了。

    基础练习方面，经过一周时间每天3次的不间断训练，陈伟恩基本将柯南的静态球技复刻到了移动环节，持球移动时身体对球性的把握已经不弱于原地颠球，相信等训练课进入到有球阶段时，陈伟恩的基础技术不会再拖后腿了。

    　　


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