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    萨卡站在穆里尼奥身旁，他的目光坚毅且充满着干劲。

    眼神不错！

    乐凯微微点头。

    接下来，萨卡就全身心的投入到训练中。

    尽管失去了两个小伙伴，但萨卡还是很努力的去完成各项训练。

    休息时更是穿梭于球员之间，不断的询问一些技巧上的问题。

    等训练结束，更是主动找上乐凯进行力量训练。

    萨卡的身体太弱了。

    青训时期是不会进行力量训练的，唯有加入到一线队之后才会有计划的增强力量。

    特别是在英超这个舞台中，一旦身体对抗差劲，那么也基本就报废了。

    萨卡也找过教练组希望可以为自己制定力量训练。

    但整个阿森纳的一线队内，有谁比乐凯在力量训练方面更有经验？

    为此，阿尔特塔直接将萨卡扔给了乐凯。

    而乐凯也抽出一些时间进行指导。

    “对于足球这项运动来说，核心力量是个关键！只有核心.”

    乐凯一边帮助萨卡训练核心力量，一边进行讲解。

    乐凯的训练套路完全是照搬自帕特莱斯，事实证明，帕特莱斯的训练很有效果，乐凯在很短的时间内就完成了身体上的对抗，甚至在常年的锻炼下成为了一个‘坦克’。

    当然，萨卡不能成为坦克，这是一个灵活为主的球员，因此只需要能够抗住一次撞击的力量即可。

    为此，乐凯减少了很多的训练强度

    但即便是如此，艰苦的力量训练也令萨卡感觉痛苦不堪。

    “核心用力！用你的腹部去带动，不要用大腿的肌肉！”

    “感受卷腹时，腹部的灼热感！”

    “再来一个！”

    “最后一个！！”

    “真的最后一个！”

    “真真最后一个”

    “来！奖励一个！”

    啪！！！

    萨卡直接瘫倒在地上，感觉腹部的肌肉一抽一抽，整个人更是连起身的力气都没了。

    “不不行了！在.在做下去要.要死人。”

    萨卡断断续续的说道。

    此刻的他满脸汗水，整个人紧贴在地面上，完全起不来。

    乐凯走过去稍作坚持，认定腹部肌肉没有撕裂之后，这才笑道；”这就是力竭组，一定要记住这种感觉，未来每周都要进行一次！”

    “每周一次？”萨卡咧嘴道；“明天我的腹部动不了的！”

    乐凯点头道；“我知道，回去用热毛巾敷一敷，让肌肉充分休息，明天不练核心。”

    “明天练什么？”
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